Συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αρθρίτιδας

/in , /by

Χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αρθρίτιδας

  • Η σωματική άσκηση βοηθά στο να διατηρείται η ευλυγισία των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση των οστών και των μυών.
  • Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την άσκηση. Ο ύπνος, 8 με 10 ώρες, μπορεί να βοηθήσει να ανακάμψετε από ένα επεισόδιο πόνου πολύ πιο γρήγορα και μπορεί τελικά να αποτρέψει την επιδείνωσή του.
  • Αποφεύγετε να μένετε στην ίδια στάση για πολύ ώρα
  • Τροποποιήσετε τον χώρο σας, ώστε να κάνετε τις δραστηριότητες πιο εύκολα.
  • Μειώστε το άγχος
  • Ακολουθείτε δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα
  • Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αρθραλγία στα πόδια

Βιταμίνη D and COVID-19

/in /by

Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι είναι απαραίτητη η πρόσληψη της βιταμίνης D όχι μόνο για την υγεία των οστών αλλά και για την ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος. Όπως πρόσφατα, τον Ιούλιο του 2020, δημοσιεύθηκε στο LANCET από τη Dr. Fiona Mitchell το Βρετανικό Υπουργείο Υγείας συνέστησε σε όλα τα ηλικιωμένα άτομα να λαμβάνουν βιταμίνη D την περίοδο της πανδημίας, διότι αλλιώς αυξάνει η πιθανότητα αρνητικής έκβασης σε περίπτωση που νοσήσουν.

 

Συμβουλές πρόληψης, για την αποφυγή των καταστάσεων που δημιουργούν και συντηρούν τους μυϊκούς πόνους

/in , /by

Διαβάστε παρακάτω συμβουλές πρόληψης, προκειμένου να αποφύγετε καταστάσεις που δημιουργούν και συντηρούν τους μυϊκούς πόνους :

  • Ξεκινήστε σταδιακά δραστηριότητες σωματικής άσκησης, ανάλογα με τις δυνατότητές σας
  • Κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση, για τουλάχιστον 10’ – 15’ λεπτά με αργό τρέξιμο ή περπάτημα
  • Κοιμηθείτε αρκετά, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ο καλός ύπνος, σε ήσυχο περιβάλλον, είναι απαραίτητος.
  • Μειώστε τα επίπεδα άγχους, με αναπνευστικές ασκήσεις, πνευματική περισυλλογή, περπάτημα στη φύση.

Θεραπεία της οσφυαλγίας με PRP

/in /by

Αυξάνονται συνεχώς οι δημοσιεύσεις που δείχνουν ότι η  μη επεμβατική θεραπεία με το PRP, αποτελεί ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή για την αντιμετώπιση του συχνότερου πόνου που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος, της οσφυαλγίας.

Η θεραπεία προκαλεί ανοσορρυθμιστικές επιδράσεις (ενεργοποιεί την ανοσολογική και επιδιορθωτική ανταπόκριση, καθώς και ιδιότητες αγγειογεννητικές  (σχηματισμός νέων αιμοφόρων αγγείων) που διευκολύνουν την επούλωση των μυών και των συνδέσμων της περιοχής.  Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μεγάλο ποσοστό των οσφυαλγιών οφείλονται στη αστάθεια και τη μυϊκή καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης.  Εξαιτίας των μαγνητικών πολλές φορές εστιάζουμε το πρόβλημα στο μεσοσπονδύλιο δίσκο, αλλά ο πόνος του ασθενούς προέρχεται  ή αυξάνεται από την αστάθεια της σπονδυλικής του στήλης.

Η τεχνική είναι πολύ απλή, γίνεται στο ιατρείο και περιλαμβάνει την έγχυση PRP στους μύες, τους συνδέσμους και την περιτονία που περιβάλλουν την σπονδυλική στήλη.  Φαίνεται ότι συντελεί στην αύξηση της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης.  Προσφέρει άμεση ανακούφιση και βελτίωση της κινητικότητας ήδη από την πρώτη έγχυση.  Συνήθως απαιτούνται 2 με 3 θεραπείες.