Παιχνίδι και άθληση στην παιδική ηλικία: θεμέλια της μελλοντικής υγείας των οστών και των αρθρώσεων
Ευχαριστούμε το www.news.gr για την δημοσίευση του άρθρου μας με τίτλο :
Παιχνίδι και άθληση στην παιδική ηλικία: θεμέλια της μελλοντικής υγείας των οστών και των αρθρώσεων
Λίγα λόγια για το άρθρο :
Ποιος ο ρόλος των γονιών
Το παιχνίδι και η άθληση βοηθούν στη σωστή ανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων, συμβάλλοντας σημαντικά στην ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας. Όπως μας εξηγεί η ορθοπαιδικός στην Αγία Παρασκευή Τζώρτζη Παρασκευή, η ανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων γίνεται με αθλήματα, τα οποία εμπεριέχουν ασκήσεις φόρτισης, δηλαδή ασκήσεις που όταν πραγματοποιούνται, το βάρος μας περνά μέσα από τα οστά καθώς και από ασκήσεις ενδυνάμωσης. Κάθε ηλικιακή ομάδα έχει τη κατάλληλη γι’ αυτήν γυμναστική.
Έτσι, κατά την παιδική ηλικία στόχος των αθλημάτων είναι η αύξηση της ανάπτυξης και η επίτευξη της μέγιστης οστικής πυκνότητας. Η άθληση αυξάνει το μέγεθος, τη δύναμη και την ικανότητα των μυών, μειώνει το κίνδυνο της παχυσαρκίας και την αύξηση του λιπώδους ιστού. Με αυτόν τον τρόπο, ως ενήλικες στο μέλλον θα έχουν πιο υγιή και δυνατά οστά,επιβράδυνση της οστεοπόρωσης, καλύτερη εικόνα σώματος και προστασία έναντι καρδιαγγειακών και μεταβολικών παθήσεων.
Η απλούστερη άσκηση για πιο υγιή οστά και αρθρώσεις είναι η βάδιση, η οποία μπορεί να γίνει σε μέρη που προκαλούν ενδιαφέρον στο παιδί, αλλά και να συνδυαστεί με παιχνίδι, με ποδήλατο και δραστηριότητες στη φύση. Ακόμα, πολλά αθλήματα είναι εξαιρετική επιλογή και θέτουν τα θεμέλια για τη μελλοντική υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Το παιδί έχει να επιλέξει ανάμεσα σε ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, ατομικά αθλήματα όπως το τένις, τις πολεμικές τέχνεςή την κολύμβηση και την ενόργανη γυμναστική. Σε αυτές τις δραστηριότητες προκαλείται σημαντική αύξηση της οστικής πυκνότητας στην σπονδυλική στήλη και το ισχίο, ενώ συγχρόνως δυναμώνει και το μυϊκό σύστημα.
Διαβάστε όλο το άρθρο κάνοντας κλικ εδώ