Συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αρθρίτιδας

/in , /by

Χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αρθρίτιδας

  • Η σωματική άσκηση βοηθά στο να διατηρείται η ευλυγισία των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση των οστών και των μυών.
  • Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την άσκηση. Ο ύπνος, 8 με 10 ώρες, μπορεί να βοηθήσει να ανακάμψετε από ένα επεισόδιο πόνου πολύ πιο γρήγορα και μπορεί τελικά να αποτρέψει την επιδείνωσή του.
  • Αποφεύγετε να μένετε στην ίδια στάση για πολύ ώρα
  • Τροποποιήσετε τον χώρο σας, ώστε να κάνετε τις δραστηριότητες πιο εύκολα.
  • Μειώστε το άγχος
  • Ακολουθείτε δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα
  • Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αρθραλγία στα πόδια

Συμβουλές πρόληψης, για την αποφυγή των καταστάσεων που δημιουργούν και συντηρούν τους μυϊκούς πόνους

/in , /by

Διαβάστε παρακάτω συμβουλές πρόληψης, προκειμένου να αποφύγετε καταστάσεις που δημιουργούν και συντηρούν τους μυϊκούς πόνους :

  • Ξεκινήστε σταδιακά δραστηριότητες σωματικής άσκησης, ανάλογα με τις δυνατότητές σας
  • Κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση, για τουλάχιστον 10’ – 15’ λεπτά με αργό τρέξιμο ή περπάτημα
  • Κοιμηθείτε αρκετά, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ο καλός ύπνος, σε ήσυχο περιβάλλον, είναι απαραίτητος.
  • Μειώστε τα επίπεδα άγχους, με αναπνευστικές ασκήσεις, πνευματική περισυλλογή, περπάτημα στη φύση.

Entry with Post Format “Video”

/in /by

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo.

Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim. Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a, tellus.

 

Διαβάστε περισσότερα