Παιχνίδι και άθληση στην παιδική ηλικία: θεμέλια της μελλοντικής υγείας των οστών και των αρθρώσεων

/in /by

Ευχαριστούμε το www.news.gr για την δημοσίευση του άρθρου μας με τίτλο :

Παιχνίδι και άθληση στην παιδική ηλικία: θεμέλια της μελλοντικής υγείας των οστών και των αρθρώσεων

 

Λίγα λόγια για το άρθρο :

Ποιος ο ρόλος των γονιών

Το παιχνίδι και η άθληση βοηθούν στη σωστή ανάπτυξη  των οστών και των αρθρώσεων, συμβάλλοντας σημαντικά στην ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας. Όπως μας εξηγεί η ορθοπαιδικός στην Αγία Παρασκευή Τζώρτζη Παρασκευή, η ανάπτυξη των οστών και των αρθρώσεων γίνεται με αθλήματα, τα οποία εμπεριέχουν ασκήσεις φόρτισης, δηλαδή ασκήσεις που όταν πραγματοποιούνται, το βάρος μας περνά μέσα από τα οστά καθώς και από ασκήσεις ενδυνάμωσης. Κάθε ηλικιακή ομάδα έχει τη κατάλληλη γι’ αυτήν γυμναστική.

Έτσι, κατά την παιδική ηλικία στόχος των αθλημάτων είναι η αύξηση της ανάπτυξης και  η επίτευξη της μέγιστης οστικής πυκνότητας. Η άθληση αυξάνει το μέγεθος, τη δύναμη και την ικανότητα των μυών, μειώνει το κίνδυνο της παχυσαρκίας και την αύξηση του λιπώδους ιστού. Με αυτόν τον τρόπο, ως ενήλικες στο μέλλον θα έχουν πιο υγιή και δυνατά οστά,επιβράδυνση της οστεοπόρωσης, καλύτερη εικόνα σώματος και προστασία έναντι καρδιαγγειακών και μεταβολικών παθήσεων.

Η απλούστερη άσκηση για πιο υγιή οστά και αρθρώσεις είναι η βάδιση, η οποία μπορεί να γίνει σε μέρη που προκαλούν ενδιαφέρον στο παιδί, αλλά και να συνδυαστεί με παιχνίδι, με ποδήλατο και δραστηριότητες στη φύση. Ακόμα, πολλά αθλήματα είναι εξαιρετική επιλογή και θέτουν τα θεμέλια για τη μελλοντική υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Το παιδί έχει να επιλέξει ανάμεσα σε ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, ατομικά αθλήματα όπως το τένις, τις πολεμικές τέχνεςή την κολύμβηση και την ενόργανη γυμναστική. Σε αυτές τις δραστηριότητες προκαλείται σημαντική αύξηση της οστικής πυκνότητας στην σπονδυλική στήλη και το ισχίο, ενώ συγχρόνως δυναμώνει και το μυϊκό σύστημα.

Διαβάστε όλο το άρθρο κάνοντας κλικ εδώ

Η θεραπευτική συμμαχία γιατρού – ασθενούς προσφέρει απαραίτητη για την προφύλαξη και την αποκατάσταση της υγείας

/in /by

Ευχαριστούμε το www.newsbeast.gr

για την δημοσίευση του άρθρου μας με τίτλο : Η θεραπευτική συμμαχία γιατρού – ασθενούς προσφέρει απαραίτητη για την προφύλαξη και την αποκατάσταση της υγείας

Λίγα λόγια για το άρθρο :

Η κοινή λήψη αποφάσεων είναι μια προσέγγιση στην οποία ιατροί και ασθενείς μοιράζονται τα διαθέσιμα στοιχεία για να λάβουν από κοινού τις αποφάσεις για την θεραπεία. Η ορθοπαιδικός χειρουργός Τζώρτζη Παρασκευή μας εξηγεί.

Οι αποφάσεις από κοινού καθίστανται όλο και πιο σημαντικές στην πολιτική της περίθαλψης, καθώς κέντρο της προσοχής αποτελεί ο ίδιος ασθενής. Άλλωστε αυτός ο τρόπος επικοινωνίας βελτιώνει την προσήλωση του ασθενούς και την εμπιστοσύνη του στη θεραπεία.

Για να μπορέσει κάτι τέτοιο να γίνει εφικτό, απαιτείται αμοιβαία κατανόηση και σεβασμός. Ο ιατρός και ο ασθενής είναι ίσοι σε όλη αυτή τη διαδικασία, και συμβάλλουν ταυτόχρονα στην απόφαση, μεταφέροντας τη δική τους εμπειρία και γνώση στη συζήτηση. Δηλαδή, ο ιατρός συμβάλλει μέσω ιατρικών γνώσεων και εμπειρογνωμοσύνης και ο ασθενής προσθέτει γνώσεις και εμπειρίες μέσα από την προσωπική ζωή και τον κύκλο του.

Αρκετές φορές, οι ασθενείς χρειάζονται χρόνο για να μελετήσουν τις πληροφορίες που θα λάβουν πριν δεσμευτούν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν το μέλλον της υγείας τους είναι αβέβαιο. Άλλες φορές, αισθάνονται έκπληκτοι από την προσφορά επιλογών και αβέβαιοι για το τι μπορεί να είναι καλύτερο, ζητώντας καθοδηγήση.

 

Διαβάστε όλο το άρθρο κάνοντας κλικ εδώ

 

 

Ασθενείς με οστεοπόρωση: Τι αλλάζει λόγω της πανδημίας

/in /by

Ευχαριστούμε το www.kalimeraellada.gr για την δημοσίευση του άρθρου μας με τίτλο : Ασθενείς με οστεοπόρωση: Τι αλλάζει λόγω της πανδημίας

Λίγα λόγια για το άρθρο :

Ένα σημαντικό ποσοστό ατόμων που αντιμετωπίζουν σοβαρά ή πιο ήπια προβλήματα υγείας βρίσκονται σε σύγχυση το τελευταίο διάστημα λόγω του COVID-19.

Από φόβο ή λόγω κακής ενημέρωσης αναρωτούνται για το αν θα πρέπει να συνεχίσουν κανονικά την αγωγή τους, αν ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες, αν πρέπει να κάνουν τις προγραμματισμένες επισκέψεις τους στον γιατρό. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν και ασθενείς με οστεοπόρωση.

Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό είναι πως οι συγκεκριμένοι ασθενείς δεν ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες. Η οστεοπόρωση δεν αυξάνει τον κίνδυνο να προσβληθούν από κορονοϊό Covid-19 ή να έχουν σοβαρές επιπλοκές. Βέβαια, μπορεί να παρουσιάζουν συνοδά νοσήματα, γι’αυτό θα πρέπει να είναι προσεκτικοί.

Σε κάθε περίπτωση καλούνται να συνεχίσουν κανονικά την θεραπεία τους (διότι η διακοπή της θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καταγμάτων), καθώς και τη λήψη ασβεστίου και βιταμίνης D σύμφωνα με τις οδηγίες του ιατρού.

Φυσικά και η επίσκεψη στον γιατρό τους μπορεί να γίνει όπως είχε συμφωνηθεί. Να σημειωθεί πως στις μέρες μας στα ιατρεία λαμβάνονται όλες οι προφυλάξεις για την μείωση διασποράς του ιού.

Διαβάστε όλο το άρθρο κάνοντας κλικ εδώ

 

 

PRP στην αντιμετώπιση ορθοπαιδικών προβλημάτων

/in /by

Ευχαριστούμε το www.newsbeast.gr για την δημοσίευση του άρθρου μας με τίτλο : PRP στην αντιμετώπιση ορθοπαιδικών προβλημάτων

 

Το άρθρο μιλάει για :

Η θεραπεία με ενέσιμα αυτόλογα ενεργοποιημένα αιμοπετάλια PRP είναι μια επαναστατική μέθοδος για την επιτάχυνση της επούλωσης τραυματικών ή εκφυλιστικών μυοσκελετικών παθήσεων

Τα αιμοπετάλια που υπάρχουν στο πλάσμα που εγχύεται στην πάσχουσα περιοχή παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην πήξη του αίματος, αλλά και στην επούλωση των ιστών, η οποία γίνεται με τρόπο φυσικό και χωρίς κινδύνους. Πρακτικά, αυξάνοντας τη συγκέντρωση των αιμοπεταλίων (PRP) στην περιοχή της βλάβης επιτυγχάνουμε την ταχεία αποκατάσταση, μέσω της επουλωτικής αλλά και της αναγεννητικής δράσης των αυξητικών παραγόντων που περιέχουν τα αιμοπετάλια.

Η όλη διαδικασία διαρκεί γύρω στα 20 λεπτά και μπορεί να γίνει στο ορθοπαιδικό ιατρείο.

Μερικά από τα πλεονεκτήματα της μεθόδου είναι τα εξής:

Διαβάστε όλο το άρθρο εδώ

 

Συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αρθρίτιδας

/in , /by

Χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αρθρίτιδας

  • Η σωματική άσκηση βοηθά στο να διατηρείται η ευλυγισία των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση των οστών και των μυών.
  • Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την άσκηση. Ο ύπνος, 8 με 10 ώρες, μπορεί να βοηθήσει να ανακάμψετε από ένα επεισόδιο πόνου πολύ πιο γρήγορα και μπορεί τελικά να αποτρέψει την επιδείνωσή του.
  • Αποφεύγετε να μένετε στην ίδια στάση για πολύ ώρα
  • Τροποποιήσετε τον χώρο σας, ώστε να κάνετε τις δραστηριότητες πιο εύκολα.
  • Μειώστε το άγχος
  • Ακολουθείτε δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα
  • Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αρθραλγία στα πόδια

Βιταμίνη D and COVID-19

/in /by

Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι είναι απαραίτητη η πρόσληψη της βιταμίνης D όχι μόνο για την υγεία των οστών αλλά και για την ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος. Όπως πρόσφατα, τον Ιούλιο του 2020, δημοσιεύθηκε στο LANCET από τη Dr. Fiona Mitchell το Βρετανικό Υπουργείο Υγείας συνέστησε σε όλα τα ηλικιωμένα άτομα να λαμβάνουν βιταμίνη D την περίοδο της πανδημίας, διότι αλλιώς αυξάνει η πιθανότητα αρνητικής έκβασης σε περίπτωση που νοσήσουν.

 

Συμβουλές πρόληψης, για την αποφυγή των καταστάσεων που δημιουργούν και συντηρούν τους μυϊκούς πόνους

/in , /by

Διαβάστε παρακάτω συμβουλές πρόληψης, προκειμένου να αποφύγετε καταστάσεις που δημιουργούν και συντηρούν τους μυϊκούς πόνους :

  • Ξεκινήστε σταδιακά δραστηριότητες σωματικής άσκησης, ανάλογα με τις δυνατότητές σας
  • Κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση, για τουλάχιστον 10’ – 15’ λεπτά με αργό τρέξιμο ή περπάτημα
  • Κοιμηθείτε αρκετά, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ο καλός ύπνος, σε ήσυχο περιβάλλον, είναι απαραίτητος.
  • Μειώστε τα επίπεδα άγχους, με αναπνευστικές ασκήσεις, πνευματική περισυλλογή, περπάτημα στη φύση.

Θεραπεία της οσφυαλγίας με PRP

/in /by

Αυξάνονται συνεχώς οι δημοσιεύσεις που δείχνουν ότι η  μη επεμβατική θεραπεία με το PRP, αποτελεί ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή για την αντιμετώπιση του συχνότερου πόνου που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος, της οσφυαλγίας.

Η θεραπεία προκαλεί ανοσορρυθμιστικές επιδράσεις (ενεργοποιεί την ανοσολογική και επιδιορθωτική ανταπόκριση, καθώς και ιδιότητες αγγειογεννητικές  (σχηματισμός νέων αιμοφόρων αγγείων) που διευκολύνουν την επούλωση των μυών και των συνδέσμων της περιοχής.  Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μεγάλο ποσοστό των οσφυαλγιών οφείλονται στη αστάθεια και τη μυϊκή καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης.  Εξαιτίας των μαγνητικών πολλές φορές εστιάζουμε το πρόβλημα στο μεσοσπονδύλιο δίσκο, αλλά ο πόνος του ασθενούς προέρχεται  ή αυξάνεται από την αστάθεια της σπονδυλικής του στήλης.

Η τεχνική είναι πολύ απλή, γίνεται στο ιατρείο και περιλαμβάνει την έγχυση PRP στους μύες, τους συνδέσμους και την περιτονία που περιβάλλουν την σπονδυλική στήλη.  Φαίνεται ότι συντελεί στην αύξηση της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης.  Προσφέρει άμεση ανακούφιση και βελτίωση της κινητικότητας ήδη από την πρώτη έγχυση.  Συνήθως απαιτούνται 2 με 3 θεραπείες.