Συμβουλές πρόληψης, για την αποφυγή των καταστάσεων που δημιουργούν και συντηρούν τους μυϊκούς πόνους
Διαβάστε παρακάτω συμβουλές πρόληψης, προκειμένου να αποφύγετε καταστάσεις που δημιουργούν και συντηρούν τους μυϊκούς πόνους :
- Ξεκινήστε σταδιακά δραστηριότητες σωματικής άσκησης, ανάλογα με τις δυνατότητές σας
- Κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση, για τουλάχιστον 10’ – 15’ λεπτά με αργό τρέξιμο ή περπάτημα
- Κοιμηθείτε αρκετά, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ο καλός ύπνος, σε ήσυχο περιβάλλον, είναι απαραίτητος.
- Μειώστε τα επίπεδα άγχους, με αναπνευστικές ασκήσεις, πνευματική περισυλλογή, περπάτημα στη φύση.