Συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αρθρίτιδας
Χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αρθρίτιδας
- Η σωματική άσκηση βοηθά στο να διατηρείται η ευλυγισία των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση των οστών και των μυών.
- Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την άσκηση. Ο ύπνος, 8 με 10 ώρες, μπορεί να βοηθήσει να ανακάμψετε από ένα επεισόδιο πόνου πολύ πιο γρήγορα και μπορεί τελικά να αποτρέψει την επιδείνωσή του.
- Αποφεύγετε να μένετε στην ίδια στάση για πολύ ώρα
- Τροποποιήσετε τον χώρο σας, ώστε να κάνετε τις δραστηριότητες πιο εύκολα.
- Μειώστε το άγχος
- Ακολουθείτε δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα
- Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αρθραλγία στα πόδια