Άρθρα

Συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αρθρίτιδας

Χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αρθρίτιδας

  • Η σωματική άσκηση βοηθά στο να διατηρείται η ευλυγισία των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση των οστών και των μυών.
  • Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την άσκηση. Ο ύπνος, 8 με 10 ώρες, μπορεί να βοηθήσει να ανακάμψετε από ένα επεισόδιο πόνου πολύ πιο γρήγορα και μπορεί τελικά να αποτρέψει την επιδείνωσή του.
  • Αποφεύγετε να μένετε στην ίδια στάση για πολύ ώρα
  • Τροποποιήσετε τον χώρο σας, ώστε να κάνετε τις δραστηριότητες πιο εύκολα.
  • Μειώστε το άγχος
  • Ακολουθείτε δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα
  • Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αρθραλγία στα πόδια